Недостаток веса набирается фруктами, овощами и водой. сахар надо уменьшить ицитрусовые исключаются из перечня Про сахар молчу, а апельсинки, просто они не то,что надо, хоть и вкусненькие, но весу с них не наберешь.

Как сбросить лмшний вес?
после 18:00 ешьте овощи-фрукты, а не мясо и булки.

Кстати , животная пища тонизирует, но сахар успокаивает, прикиньте конфликт.
И я не пишу о современной химии (читать "прищевая промышленность", ПРОМЫШЛЕННОСТЬ - какие ассоцивции?).
Объясняю, почему именно 6 вечера: потомусьта усвоение еды происходит где-то через 8 часов после ее съедания, и часика в 2 ночи единственное, что может нарастать - жирок, потому как в 2 никто не тренируется не двигаетря и вообще спит.