[9 способов поймать рыб]
Недавно у меня спросили, какие подзарядки для батареек жизненной энергии я использую. Сначала я хотела написать просто список. Потом подумала, что это будут рыбы, а хорошо бы дать удочки, потому что подзарядки все равно будут разными для всех людей и даже для одного и того же человека в разные периоды жизни. В итоге у меня получилось нечто среднее - список подзарядочных рыб и тут же удочек, объясняющих, почему это работает.

Можно использовать этот список в прямом смысле и попробовать делать все то же самое. Но на самом деле я предлагаю использовать его для вдохновения и найти что-то, что подойдет именно вам.

Девять рыб и удочек к ним01.
Рыбы:
— отправиться на прогулку в одиночестве, но с плеером в ушах
— покататься на велосипеде
— покататься на коньках
Удочки:
— даже самая маленькая физическая активность способствует выработке эндорфинов, а эндорфины это всегда хорошо
— все три вида активности представляют собой череду ритмичных однообразных движений, а это успокаивает нервную систему (я бы добавила еще плавание и верховую езду, но эти пункты мне организовать для себя довольно сложно)

02.
Рыбы:
— раскрашивать раскраски или картины по номерам
— рисовать
— делать коллажи и смэшбук
Удочки:
— на эту удочку стоит обратить особое внимание: если вам нравилось делать что-то в десять лет, то вам гарантировано понравится это и во взрослом возрасте; в детстве я обожала рисовать и раскрашивать, но научиться делать это толком так и не смогла, поэтому сейчас я раскрашиваю раскраски для взрослых, рисую зентангл и дудлинг, потому что для этого не нужно особых умений, и веду смэшбук во всем его разнообразии
— если у вас есть потребность в творчестве, то даже малая и простая работа способна вас подзарядить
— любое творчество - хороший механизм сублимации внутренних проблем и напряжения, способствующий безопасному выходу наружу

03.
Рыбы:
— навести порядок на рабочем столе
— устроить тотальное расхламление
— заняться сортировкой файлов на компьютере
Удочки:
— избавление от лишнего дает дополнительную жизненную энергию
— магическим образом наведение порядка снаружи способствует тому, что мысли и чувства тоже приходят в порядок (и должна признаться, что много лет использую этот механизм, но до сих пор не знаю, почему он работает)

04.
Рыбы:
— искупаться в теплой воде
— полежать в ванне с пеной, сигаретой и книгой
— посидеть на берегу реки
Удочки:
— как бы опять странно это не прозвучало, но вода смывает негатив, очищая не только тело, но и разум
— ванна с пеной это особенный пункт - тут срабатывает расслабление мышц в горячей воде и ароматерапия от пены
— у меня с водой вообще особенные отношения, завязанные на эзотерическую практику

05.
Рыбы:
— вышивание, бисероплетение, вязание и весь прочий хэндмэйд
Удочки:
— снова череда однообразных движений, к тому же требующая мелкой моторики рук (но есть очень большое количество людей, которых это, наоборот, выбешивает)
— творчество
— созидание чего-то нового
— сосредоточенность и концентрация на работе, которая отлично отвлекает от зацикленности на проблемах

06.
Рыба:
— ведение личного дневника не в онлайне, а в обычной тетради
Удочки:
— помогает разобраться в собственных мыслях и чувствах
— вынесение негативных мыслей, беспокойства и напряжения наружу, но безопасным способом и в безопасное место

07.
Рыбы:
— собирать паззлы
— любоваться красивыми вещами (для меня любой поход в посудный или канцелярский магазин заканчивается эстетическим оргазмом))
— гулять на природе
Удочки:
— время от времени нам всем нужна созерцательная фаза, когда не нужно прилагать никаких усилий, но легко можно получить позитивные впечатления
— насыщение чувства прекрасного
— умиротворение

08.
Рыба:
— чтение
Удочки:
— чтение, в отличие от просмотра фильмов и сериалов, держит в тонусе обе части мозга, а хорошо работающий мозг - залог способности справиться со стрессом
— полезный эскапизм

09.
Рыбы:
— написание списков и составление планов
Удочки:
— опять же обращение к упорядочиванию, как и в случае с расхламлением
— дает иллюзию контроля всего вокруг себя, что может стравить напряжение
— поможет оценить объем навалившегося и облегчить расстановку приоритетов и разделение на шаги для достижения
— вычеркивать из списка каждый закрытый пункт - бесценно
— перечитывание списка достижений хорошо поддерживает самооценку и уверенность в себе

Итак, вот девять рыб вместе с удочками. На самом деле это только часть моего списка подзарядок - самая универсальная и легкодоступная. Отталкиваясь от перечисленных пунктов, импровизируя, выбирая то, что подходит вам идеально, вы сможете создать свой собственный список подзарядок. Обязательно запишите его и используйте каждый день.

Берегите себя.